kiedy bcaa

Witam, jestem nowy w tym dziale. Wcześniej udzielałem się na temat zwykłej kulturystyki i z tym wiązałem swoje treningi, jednak od kiedy spróbowałem treningów typu crossfit, zwykła siłownia przestała mi wystarczyć. Ostatnie kilka tyg próbowałem low carb ze splitem jednak taka dieta jest dla mnie męcząca. Chciałbym rozpocząć redukcje przez [...]

[...] mono+AAKG+WPC+BCAA, mam zbiloansowaną i dopiętą na ostatni guzik diete i chce wyciągnąc max z tego cyklu.. i mam pytanie co do "jedzenia" tych supli po treningu... co i kiedy łykać..?? bo jzu sie z tym wszytskim pogubilem.. mono powinno sie od razu po treningu lykac... a z tego co wiem jakies węgle i bialko(WPC) tez powinno sie zjesc od razu [...]

[...] i bialko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana A wiec tak prosze Was bardzo o rozpisanie mi jak powinienem zazywac i kiedy CreAge jablczan kreatyny MuscleCore 120kaps + " puszki 550g nitrobolonu Trec+mala puszka chyba 400g xpand Dymatize jestem kierowca cwicze zawsze 3-4 razy w tygodniu [...]

[...] BCAA ESSENTIAL 2:1:1 POWDER 14 Superior 420g + Olimp ISO PLUS Powder 1505g + USA Labs Cutting Edge 120tab. Ćwiczę na siłowni od września roku 2014, wtedy ważyłem 85kg, kiedy zacząłem ćwiczyć i jeść zdrowiej, przybyło mi 8 kg. Obecnie ważę 93kg i okres wakacyjny chciałem poświęcić na konkretnym zredukowaniu tkanki tłuszczowej. Mam trening z [...]

[...] Treningi pn-sr-pt. Bieganie ( a raczej szybszy marsz) 2 razy w tygodniu na razie bo jestem mega zastały. Mam dzieci i jestem zmuszony wstawać codziennie ok 6-6.30. Z kolei kiedy je położę jest ok 21 wiec 22.00 mogę zacząć trening. W dni nietreningowe godziny posiłków ulegną zmianie. Ostatni i przedostatni będą po ok 1h wcześniej. Co do [...]

[...] całe + banan 12 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu 14 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu 16 przed treningiem 150g piersi z kurczaka + 100g ryżu 17:30 trening+aeroby bezposrenio po treningu ok godz: 19:30 50g carbo 20:00 40g wpc 22:00 250g twarogu chudego + pomidor ew poprawa diety + jeśli można rozpis z suplementami co jak i kiedy

[...] I TRENING? Chciałabym doprowadzić swoje ciało do równowagi, pozbyć się widocznych żył. Chciałabym odzyskać pupę i piersi (tutaj mam pytanie czy jest to możliwe ? np. piersi kiedyś miałam bardzo ładne i dość duże - w stosunku do moich proporcji.) Ale przede wszystkim moim celem jest - "Odzyskanie wolności i życia." chciałabym znów samej sobie się [...]

[...] areobowy zaraz po treningu z obciazeniem powinienem wypic bialko , bcaa i vitargo zaraz po trningu z obciazeniam czy po areobach ? I mam jeszcze jedno pytanko , mianowicie kiedy biegam rano na czczo , kiedy wrcam z biegania sam szejk bialko +platki owsiane + banan wystarcza czy dac jeszcze troszke vitargo Zmieniony przez - anglia23 w dniu [...]

[...] rozwiązanie lepsze? Drugie pytanie dotyczy tego jakich konkretnie makroelementów + ewentualnie odżywek potrzebuje przed i po treningu. Kiedy wykonuje sam trening siłowy, kiedy wykonuje same kardio, i gdy wykonuje trening siłowy + od razu po nim kardio (przy okazji: jak to wygląda w tej wersji, mam coś zjeśc po siłowym a przed kardio, czy [...]

jest duzo roznych opinii co, jak i kiedy sie powinno brac i jesc w dniu treningowym, prosze o opinie tych co maja pojecie o kulturystyce, a nie uslyszeli cos kiedys od kolegi spod bloku, poprawcie to co zapamietalem i wydawalo mi sie loiczne przed: 2/3h przed pelnowartosciowy posilek (wiadomo wegle zlozone, bialko egzo + endogenne i troche [...]

[...] mam szkołę policealną zawodową, a co drugi dzień pracuję w ochronie po 14.5 godzin na monituringu od 7.30 do 22.00 i troche chodzenia także robota taka. Jedno i drugie robie kiedy chce, że nic się nie orobie tylko odpoczywam. Pracuje w tym już ponad 3 lata wyrabiam licencje i czekam na awans. Ale trenuję od 3 miesięcy dopiero. W co drugi cały [...]

[...] dnia dojadam tyle ile powinienem. Mam wszystko ładnie wyliczone i staram się na tyle na ile mogę jeść. Są dni gdzie brak mi kilku gram do pełnego zapotrzebowania a są dni kiedy mam np 140g białka na plusie. Robię tą redukcje gdyż znacznie mnie zalało ale też zrobiłem mój cel czyli przybrać na masię. Może to nie za duża różnica ale przed tym [...]

Witam postanowiłem założyć ten dziennik ponieważ nie jestem pewien moich postępów od jakiegoś czasu waga poleciała mi znaczne do przodu fatu dużo nie przybyło ale wymiarów też nie Zacznę od początku: Maj 2006 Zerowe pojęcie na temat odżywiania doprowadziło mnie do takiego stanu Kiedy doszedłem do tego miejsca powiedziałem dość i tak zaczeła się [...]

a więc mam do was pytanie qpiłem dziś bcaa vitalmax'a (100kaps) chce zeby mi to starczyło na 25dni bo tyle jeszcze diety mam i chciałbym sie dowiedziec kiedy je łykać w moim przypadq no więc opisze wam moj planik tygodniowy poniedziałek : siłka ~2h + na koniec 30min jazdy na rowerku stacjonarnym wtorek : bieganie 45min (tętno 180-210) po czym [...]

Witam, Ile i kiedy najlepiej brać Kretyny ethyl ester Obecnie od 2 tygodni w dni treningowe rano na czczo 5g z BCAA 10g I od razu po treningu 5g z BCAA 10g W dni nie treningowe tylko na Czczo i zawsze z BCAA Aha i ile ma trwać taki cykl 8 tygodni ?

[...] do mojej osoby zostały podane suplementy podane poniżej. Chciałbym wiedzieć czy owe suplementy kupić wszystkie czy nie będą one wszystkie mi teraz potrzebne (jak tak od kiedy) oraz czy te proponowane są odpowiednie. Mieszkam w mieście także nie ma tutaj problemu z dostępem nawet w pobliżu suplementów, ale w dzisiejszych czasach można zamówić [...]

[...] po posilku miksturki i jazda na trening. ale jak mam 2 zmiane to wstaje okolo 8:50 - poranne miksturki i przykladowo jem 5 g mono i bcaa , i o 9:20 posilek, a najpozniej kiedy moge isc na silownie to jest godzina 11:00-11;20 bo inaczej nie wyrobie sie zeby zdazyc do pracy i teraz nasuwa sie pytanie czy jest sens brac suplementy przed [...]

[...] : - Animale - Aminokwasy - izolat białka serwatkowego - batony - produkty eneregtyczne np. life_energy; power_foce; energy_pak ; jedynie guarane bym polecał brać wtedy kiedy człowiek jest mocno przymulony; jakby ktoś miał kasę to podczas treningów i to dluższych mógłby brać jakiś żel energetyczny ale to wydatek 3-5 zł. - preparaty na [...]

Siema to mój pierwszy post. Mam 25 lat, 174cm i ważę 68,2. Ćwiczę od 3 miesięcy i kiedy zaczynałem ważyłem 70,8 (zrzuciłem trochę brzuch więc nie dziwię się spadkowi). Trenuję trzy razy w tygodniu poniedziałek (triceps klatka), środa (plecy biceps) i piątek (nogi barki) a cały plan przeplatam treningiem na "płaski brzuch e. chodakowskiej" w [...]

Witam! Wrzucam dwa schemat treningu siłoweg 2x w tygodniiu z głównym naciskiem na WL,ale bez zaniedbywania martwego ciągu i siadu. Z racji pracy w systemie zmianowym 12h/24h, a czasami 24h/24h nie dam rady trenować więcej niż 2 dni w tygodniu.Trenowałem 3 razy,ale regeneracja była nie taka jak trza. ANKIETA *1. WIEK: 26 *2. WAGA: ok. 100 kg *3. [...]